× Στο Νησί
SOCIAL MEDIA

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Και τώρα πώς χάνουμε τα κιλά των γιορτών;

Μικρά γεύματα, σωματική άσκηση, κατανάλωση λαχανικών και μικρές μερίδες γλυκών γεύσεων, συμβουλεύει η διατροφολόγος Αγγελική Μυρογιάννη

Γράφει η ΜΑΡΙΑ ΧΑΤΖΗΓΕΩΡΓΙΟΥ Δημοσίευση 11/1/2022

Και τώρα πώς χάνουμε τα κιλά των γιορτών;

Χρήσιμες συμβουλές για την επιστροφή στην κανονικότητα της διατροφής μας μετά τις γιορτές, χωρίς εξαντλητική δίαιτα και στερήσεις οι οποίες συνήθως δοκιμάζουν τις αντοχές και την υγεία μας, δίνει στο «Ν» 99 fm και στην εκπομπή «Πρωινοί Διάλογοι» η διαιτολόγος – διατροφολόγος Αγγελική Μυρογιάννη.

Όπως ανέφερε η Αγγελική Μυρογιάννη, η εβδομάδα που ξεκινά είναι μια καλή ευκαιρία για νέο ξεκίνημα με ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, προκειμένου να χαθούν τα κιλά των γιορτών.

«Σε πρώτη φάση, σημειώνει, απομακρύνουμε τα γλυκά που έχουν περισσέψει. Είτε τα βάζουμε στην κατάψυξη για να τα τρώμε σιγά σιγά, είτε τα χαρίζουμε σε φίλους και γνωστούς. Από εκεί και πέρα μπορούμε να καλύψουμε την ανάγκη μας για γλυκές γεύσεις με νόστιμα και υγιεινά σνακ όπως είναι το γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς, περισσότερα φρούτα ή φρουτοσαλάτες ή ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα».

Αναφερόμενη η Αγγελική Μυρογιάννη στην ποιότητα των γευμάτων, σημείωσε ότι αυτά θα πρέπει να είναι ισορροπημένα και ανά τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να μειωθεί λίγο η ποσότητα του μεσημεριανού φαγητού. «Από εκεί και πέρα μπορούμε να μειώσουμε τις μερίδες χρησιμοποιώντας μικρά πιάτα και να βάλουμε στο πιάτο μας τρία θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λαχανικά. Δυστυχώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής, απομακρύνει τους ανθρώπους από την υγιεινή διατροφή και την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών».

 Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους είναι η ένταξη της άσκησης στη ζωή μας, με αύξηση του χρόνου για περπάτημα, ποδήλατο ή χειρονακτικές εργασίες.

Σε κάθε περίπτωση σημείωσε  η Αγγελική Μυρογιάννη η απώλεια του βάρους που πήρε κάποιος στις γιορτές, θα γίνει σταδιακά ανάλογα με την ηλικία, το φύλο του και την απόδοση του μεταβολισμού του και την ποιότητα διατροφής που ακολουθεί.

«Εάν πάλι πρόσθεσε, αισθανόμαστε ότι τα περιττά κιλά είναι δύσκολο να χαθούν ή ότι δεν μπορούμε να βάλουμε πρόγραμμα στη διατροφή μας, είναι καλό να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό. Το πλεονέκτημα αυτής της επιλογής, είναι ότι ο διατροφολόγος θα καταγράψει τις ανάγκες μας, τις επιλογές μας, τον τρόπο ζωής μας και το ιστορικό μας γενικότερα και με βάση αυτά τα δεδομένα θα φτιάξει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής με στοχευμένες παρεμβάσεις κομμένες και ραμμένες στις ανάγκες μας».

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο stonisi.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΠΑΙΔΙΑ + ΓΟΝΕΙΣ

Η ζωή του Δεινοθήριου στα υποτροπικά δάση της Λέσβου

Θερινό εκπαιδευτικό πρόγραμμα το Σαββατοκύριακο 9 και 10 Ιουλίου στο Μουσείο Φυσικής Ιστορίας Απολιθωμένου Δάσους Λέσβου
ΑΤΖΕΝΤΑ

15 εκδηλώσεις από την Αμπελο για το καλοκαίρι

Πεζοπορία, ποδηλατάδα και προσκυνηματικές εκδρομές εν όψει
ΠΑΙΔΙΑ + ΓΟΝΕΙΣ

«Ο καιρός των τσιγγάνων» στην οδό Χίου

Κινδυνεύουν από αυτοκίνητα παιδιά οικογενειών Ρομά που έχουν εγκατασταθεί σε γραφείο στην οδό Χίου και που εγκαταλειμμένα κυκλοφορούν ξυπόλητα. Ανάγκη άμεσης παρέμβασης των αρμόδιων κοινωνικών υπηρεσιών
ΣΤΡΑΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣΚΑΣ
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Το τοπικό πρωτάθλημα ορεινής ποδηλασίας 2022 ξεκίνησε

Πρώτος σταθμός ολοκληρώθηκε στο χωριό της Στύψης
ΜΟΥΣΙΚΗ

Το «Πέλαγο» στην καρδιά της Μυτιλήνης είναι γεγονός!

Τη Δευτέρα 4 Ιουλίου θα πραγματοποιηθεί το πρώτο μουσικογευστικό ταξίδι με την Βασιλική Παπαγεωργίου και τον Erdem Gureler σε μελωδίες από τη Μεσόγειο και τη Λέσβο
ΥΓΕΙΑ

83 κρούσματα στη Λέσβο το Σάββατο 2 Ιουλίου

Πανελλαδικά καταγράφονται 15.839 κρούσματα, 22 θάνατοι και 95 ασθενείς νοσηλεύονται στις ΜΕΘ
ΥΓΕΙΑ

Αύξηση κρουσμάτων κορονοϊού στην Ευρώπη το καλοκαίρι

Να τηρούνται τα μέτρα αποφυγής διάδοσης της νόσου συστήνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας
ΥΓΕΙΑ

75 κρούσματα στη Λέσβο την Τετάρτη 29 Ιουνίου

Πανελλαδικά σημειώθηκαν 16.115 νέες μολύνσεις,9 νέοι θάνατοι και 95 ασθενείς νοσηλεύονται στις ΜΕΘ διασωληνωμένοι
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Ο Στρατής Δαλέκος στα τελικά του πρωταθλήματος παμπαίδων

Σημαντική επιτυχία από τον Μυτιληνιό αθλητή του πινγκ πονγκ
ΥΓΕΙΑ

67 κρούσματα στη Λέσβο την Τρίτη 28 Ιουνίου

Πανελλαδικά σημειώθηκαν 20.084 νέες μολύνσεις, 16 θάνατοι και 95 ασθενείς νοσηλεύονται στις ΜΕΘ διασωληνωμένοι
ΥΓΕΙΑ

48 κρούσματα στη Λέσβο την Δευτέρα 27 Ιουνίου

Πανελλαδικά σημειώθηκαν 7.682 νέες μολύνσεις, 12 θάνατοι και 97 ασθενείς νοσηλεύονται στις ΜΕΘ διασωληνωμένοι